요즘 건강기능식품 중 엄청난 인기를 끌고 있는 코큐텐의 효능은 정말 좋은지? 코큐텐은 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 또한, 섭취 시 심각한 부작용은 없는지도 확인해 보겠습니다.
심뇌혈관 질환을 예방하기 위해서는 혈관이 늙지 않도록 해야 한다. 체내에 활성산소가 늘어나면 산화 스트레스가 발생하여 혈관이 노화되고, 지방이 산화되어 동맥경화를 악화시키는데요. 혈관 건강을 악화시키는 주요 원인으로는 산화 스트레스가 있습니다.
항산화 물질이 풍부한 음식을 많이 먹고 꾸준히 운동해서 활성산소로 인한 피해를 막는 것이 좋습니다. 하지만, 생활습관을 바꾸는 것이 어렵다면, 항산화 작용을 하는 코큐텐의 효능을 갖춘 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
1. 코큐텐 이란?
코엔자임 Q10(코큐텐)은 유비퀴논이라고도 불리는 영양소입니다. 생선, 육류, 견과류와 같은 식물성 식품과 동물성 식품 모두에서 발견되는 자연적으로 발생하는 항산화제입니다. 코엔자임 Q10은 비타민 Q라고도 불리지만, 체내에서 합성되는 유일한 비타민이라는 점에서 다른 비타민과 차이가 있습니다.
코엔자임 Q10은 심장, 간, 신장, 췌장과 잇몸 등에 많이 분포하고 있으며, 19~20세에 체내 합성이 활발하고 그 양이 가장 많습니다. 노화나 환경적 요인으로 인해 체내에 존재하는 코엔자임 Q10의 양이 점차 줄어들게 된다. 코엔자임 Q10은 나이가 들면서 체내 생성 능력이 떨어져 30대 이후부터는 점점 감소하게 되며, 40대에 이르면 20대의 70% 수준까지 떨어지게 됩니다.
2. 코큐텐의 효능
코엔자임 Q10은 대표적인 항산화물질로 알려져 있다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화와 고혈압 등의 성인병을 예방하는 데 효능이 있습니다. 코엔자임 Q10이 가장 많이 들어있는 부위는 다름 아닌 심장이다. 코엔자임 Q10은 유비퀴논이나 유비데카레논이라고도 불리는데요. 지용성 비타민에 속하는 코엔자임 Q10은 비타민 Q라고 불리기도 합니다.
코큐텐의 효능을 살펴보면 정말 다양한 효능을 가지고 있는데요 다음과 같은 효능을 지니고 있어 우리 몸에 도움을 주는데요 잘 살펴보시고 나에게 정말 도움이 될지 판단해 보시기 바랍니다.
- 면역력 증강
- 피로해소
- 노화 방지
- 심혈관 건강 유지
- 혈압조절
- 우울증 증상 개선
- 다이어트
- 정자무력증
- 잇몸 건강
- 콜레스테롤 개선
2.1 어떤 분들께서 코큐텐을 섭취하시면 도움이 될까요?
코엔자임 Q10은 우리 몸에서 자체적으로 생성되는 물질이지만, 노화가 진행됨에 따라 그 양이 점차 줄어들게 됩니다. 40대가 넘어가면 체내에서 급격히 줄어들기 때문에 영양제 등으로 섭취하는 것이 좋습니다.
뿐만 아니라 현재 고지혈증 치료제를 복용하고 계시거나 평상시 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 편이신 분들께도 도움이 됩니다. 고지혈증 약의 부작용으로 근육통이 생길 수 있는데, 이는 코큐텐의 결핍에 의한 것일 수 있으므로 영양제를 통해 보충해 주는 것이 좋습니다.
임신을 계획하고 있는 남성분들이 드시면 좋습니다. 정자는 활성산소에 의해 손상되는 것을 막아주는 역할을 하는데, 이는 정자의 수와 운동성을 증가시킨다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다.
코엔자임 Q10은 정자의 머리와 목 부분에 고농도로 농축되어 있습니다. 따라서 난임으로 고생하는 사람이라면 이 성분에 주목할 필요가 있습니다. 정자의 운동성이 약한 남성들에게 코엔자임 Q10을 약 6개월간 섭취하게 한 결과 정자의 운동성이 2배나 향상되었다는 연구 결과도 있습니다.
코큐텐은 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 하는 성분으로 식품의약품안전처로부터 혈압과 항산화 기능성을 모두 인정받은 원료입니다. 코엔자임 Q10 성분에는 다양한 효과가 있는데 그중에서도 수축기 혈압의 유의적인 감소라는 사실이 공식 실험을 통해 입증되었다고 합니다.
이 외에도 코엔자임 Q10은 피부 미용에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 코엔자임 Q10은 항산화, 항염증 효과를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 이로 인해 인슐린을 분비하는 췌장 세포의 스트레스를 완화시키며 인슐린 작용에 관여하는 효소의 활성을 증가시켜 혈당 조절에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.
시중에는 코큐텐의 효능을 부각하여 판매되고 있는 영양제나 건강기능식품은 매우 많은데요. 제품 선택 시 몇 가지 체크해봐야 할 사항은 우리나라 식약처 기준 코큐텐의 1일 섭취량인 90~100mg를 충족하는지 여부와 흡수율이 좋은 공법으로 개발되었는지, 다른 부형물질의 첨가제는 없는지 등을 잘 따져보고 결정하시기 바랍니다.
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3. 부작용
심각하게 알려진 코큐텐 부작용은 현재까지 알려진 바는 없으나 혈전용해제 등의 약물을 현재 복용하고 있다면 전문의와 상의 후 드시는 것이 좋습니다. 또한, 항응고제 같은 혈액순환에 도움을 주는 항혈소판제를 복용 중에 있는 분들께서는 수술 전후에 출혈 발생 위험성이 있어 반드시 전문가와 상담을 통해 복용 여부를 결정하시는 것이 바람직합니다.
또한, 부작용을 일으킬 수 있는 수유부도 섭취를 가급적 피하는 것이 좋다고 확인되며, 당뇨환자나 저혈당을 가진 분들께서는 혈당을 낮출 수 있기 때문에 부작용에 대해 의사와 충분한 상담 후 복용 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.
