키토 다이어트 식단 & 4가지 방법

뭐만 먹어도 살이 찌는 체질이라면 체중감량 때문에 엄청난 스트레스를 받는데요 최근 저탄고지 다이어트로 대유행인 키토 다이어트 식단에 대해서 알아보고 정말 살 빠지는데 도움이 되는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 키토 다이어트 저탄고지 키토 다이어트란? 우리나라 식습관의 대표 문화인 탄수화물 섭취를 가급적 줄이고 단백질이나 지방 섭취를 늘리는 식단으로 바꾸는 방법입니다. 단백질 위주의 식단은 다른 말로 키토제닉 다이어트라고도 불리는데요 살 빼는데 가장 중요한 핵심은 바로 탄수화물 섭취량을 줄이는 것입니다. 키토 다이어트의 목적은 케토시스 상태에 진입하는 것을 말하는데요 키토시스란? 신체가 체지방을 연소하도록 만드는 것을 의미합니다. 이는 일일 권장 섭취량의 5~10% 정도만 탄수화물을 섭취해야 한다는 ..