저탄고지 식단 레시피, 다이어트 효과는?

매년 새해가 되면 다이어트 계획을 세우는데요 오늘은 저탄고지 식단과 레시피를 알아보고 다이어트에 정말 도움이 되는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 체중감량을 목표로 하고 있다면 본문 내용을 꼼꼼하게 읽어보시기 바랍니다. 1. 저탄고지 식단 이란? 음식을 섭취할 때는 탄수화물이 5%, 단백질이 15%, 지방이 80%가 되도록 조절하는 식단이 저탄고지 식단입니다. 이 식단의 핵심은 지방을 많이 섭취하는 것이 아니라 탄수화물 섭취량을 줄이는 데 있습니다. 다른 말로는 키토제닉이라고도 하는데요 탄수화물 섭취량을 줄이고 지방과 단백질로 대체하여 신체가 주 에너지원을 포도당에서 체지방으로 전환하도록 하는 데 목적이 있습니다. 저탄고지식단 다이어트는 하루에 섭취하는 총열량은 동일하게 유지하면서도 탄수화물이 들어간 ..